كيف تكتسب صحة جيدة

هل تريد أن تكون "صحياً"؟





*


o صحة





هل تريد أن تكون إنساناً صحياً؟ إذا كنت فعلاً تريد ذلك فاتباع الخطوات التالية هو تماماً ما تحتاجه.

1. نم كثيراً. كي تحصل على جسم صحي، تحتاج إلى 8 -10 ساعات نوم في اليوم. ذلك يجعلك صاحياً خلال النهار ولا يضطرك لشرب الكافيين ومشروبات الطاقة الغنية بالسكر.

2. ابتسم واضحك! إذا كنت تبتسم كثيراً فسيبدو وجهك أكثر شباباً وهذا يبعث فيك التفاؤل. وإذا كنت تضحك كثيراً فتؤكد الأبحاث العلمية بأن ذلك يزيدك صحة وعافية.

3. عليك الاستلقاء كل يوم في مكان هادئ بدون أن تفكر بأي أمر سوداوي لمدة عشر دقائق، فهذا سوف يجعلك تشعر بالانتعاش والراحة النفسية وسيرافقك هذا الشعور طيلة اليوم.

4. اشرب الكثير من الماء فهو يساعد على شحذ طاقتك، وعدم شرب الماء الكافي يسبب التجاعيد المبكرة ووجع الرأس. حاول أن تشرب 6 أكواب في اليوم وستبقى بحالة جيدة طيلة اليوم. جرب ذلك!

5. اركض! ليس بالضرورة أن تركض لمسافات طويلة جداً. الركض فقط حوالي 10 دقائق مرتين أسبوعياً كفيل بأن يجعل جسمك متناسقاً وعضلاتك قوية. ولكن لا تركض لساعة وبعدها تتوقف فجأة وتنام على "الصوفاية" لساعة أخرى، فهذا سوف يؤدي إلى تشنجات مؤلمة تمتعك من السير في اليوم التالي. ابدأ أولاً بخطوات مشي بطيئة، وزدها تدريجياً ومن ثم ابدأ بالركض.

6. افعل شيئاً ما تحبه. مثلاً العب مع ابن اختك أو مارس السباحة. قيامك بأشياء تحبها يحسن من مزاجك ويجعلك أسعد.

7. قدّر نفسك. دائماً يوجد شخص ما من حولك سواء كان في المدرسة أو الجامعة أو العمل يملك على الأقل شيء واحد أحسن منك، لذلك لا تقارن نفسك بالآخرين! ابحث عن الأشياء المميزة فيك، واستغل كل مواهبك التي تتمتع بها.

هذه بعض الطرق التي تساعدك في أن تكون شخصاً "صحياً". وبالتأكيد يوجد طرق غيرها يجب البحث عنها دائماً. ولكن من المؤكد أيضاً بأن كل واحدة من هذه الطرق تحتاج إلى بعض الوقت كي تؤتي بثمارها.

نصائح جميله
بس مين يسمع الكلام
ومين يصحى ومين ينام

الأخت الغالية

بيولوجى



أحسنت كل مواضيعك قيمة وقيمنها عالية



وألف شكر على النصائح الصحية المفيدة



نتمنى المزيد من هذة المواضيع التى تنشط فينا كل المعلومات التى آحيانا نقلل من قيمتها بطريق السهو



بداية من فوائد الليمون الى الخوخ والبرقوق الى البطيخ والكيوى وكل ما تآتى به من فيتامينات الى هذا



الموضوع الشيق عن الأسترخاء والركض وسائر النشاطات نتمنى المزيد من هذه الموضوعات



مع وافر الشكر وعاطر التحيات

اخي علاء

انا اشاطرك الراي

لكن ربما علينا ان نقوم بعمل ما نستطيع عليه لتطبيق ولو البعض من هاته النصائح

و الله يرزقك و يرزقنا جميعا الصحة و العافية

اخي الغالي احمد ابو طارق

كم انا سعيدة بمتابعتك للمواضيع العلمية

و هذا يدل على اهتمامك بكل ما هو مفيد


و الله يرزقك و يرزق الجميع دوام الصحة و العافية

شكرا لكى بيلوجى
على اهتمامك الرائع بما تتطرحيه من مواضيع ومتابعه ردود الاعضاء عليه

تسلم يدك بيولجي على المعلومات المفيد


جزاكي الله كل خير

معلومات مفيدة و صحية كما عودتينا دائما
تسلم ايديكى حبيبتى
و رمضان كريم

نصائح جميله

معلومات مفيدة و صحية

---------------
تحياتى لكم

biologie

و

شكرا علاء على الملاحظة الطيبة و التي هي واجبة علينا كاعضاء في المنتدى ان نتابع ردود بعضنا البعض و الاهتمام بتعاليق من مرو على الموضوع



و نورت الموضوع مرة ثانية اخي علاء



و الله يعطيك الصحة و العافية

يسلم المرور العطر غاليني نانسي



و الله يديم عليكي الصحة و العافية

و يسلم مرورك الطيب كما عودتنا غاليتي الحبيبة سارة



و الله يعطيكي الصحة و العافية

نورت الموضوع اخي اشرف



و ادام الله عليك الصحة و العافية



و كل عام و انت بالف خير