بعض فواكه الصيف وفوائدها

بسم الله الرحمن الرحيم




فوائد فاكهة الصيف


اثناء فصل الصيف يقوم الناس عادة بإختيار الأطعمة الخفيفة التى تؤكل وهى باردة ويمكن تحضيرها بسهولة.

ومن ألأطعمة المفيدة فى فصل الصيف الفاكهة التى تتميز بإحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والألياف والطعم اللذيذ الذى يرضى جميع الأذواق.

لذا عليك ان تتناول الأنواع المختلفة من الفاكهة بشكل اكثر من المثلجات والحلويات.

وهنا بعض الفواكه المفيدة التى يمكن تناولها كوجبات خفيفة تعمل على توازن الوجبات الغذائية.






اولا :التوت

بينما تحتل الفراولة المرتبة الأولى فى عائلة التوتيات إلا انه يجب عدم تجاهل التوت الأسمر. ان هذا النوع من الفاكهة يحتوى على نسبة عالية جدا من الألياف حيث يمدنا بحوالى 7.6 جرام لكل كوب منه.

كما يمدنا التوت الأسمر بفيتامين ج وك والبوتاسيوم، والمواد الغذائية التى تقوى النظر. ويتميز فيتامين ك بأنه مفيد جدا لأنه يحمى من الإصابة بسرطان البروستاتا.





ثانيا: البطيخ الأحمر:


ان البطيخ هو من الفواكه التى تعبر عن فصل الصيف. يمدنا البطيخ بنسبة عالية من الماء الذى يحتاج الجسم اليه اثناء الصيف وذلك لإحتوائه على 92% من المياة.كما يمد الجسم بنسبة 25% من فيتامين ج الذى يحتاج الجسم اليه.

كما يمد الجسم بالمكونات المعدنية التى تحتوى على فيتامين (أ) وبى6 وبى1 والمغنسيوم والبوتاسيوم. ومن المميزات التى ينفرد بها البطيخ هى إحتوائه على LYCOPENE الذى يحارب السرطان.





ثالثا:البابايا:

تعتبر البابايا من الفاكهة التى تتميز بتعدد إستعمالاتها حيث يمكن ان تكون مكون أساسى فى طبق السلطة كم يمكن ان تكون مكون أساسى فى المثلجات التى تحتوى على الفانيليا وتؤكل كنوع من الحلوى.

كما ان البابايا تحتوى على 300% من فيتامين ج الذى يحتاج اليه الجسم يوميا. كما تحتوى على فيتامين :A، Eالمفيدان فى منع اكسدة المواد الدهنية فى الجسم مما يقدم الحماية للقلب.

كما تحتوى على إنزيمات البروتين: PAPAIN، CHYMOPAPAIN اللذان يساعدان على الحماية من الإلتهابات وخاصتا إلتهابات المفاصل الروماتزمية




رابعا:الأناناس:


يقدم الأناناس المنجنيزالذى يساعد على زيادة فيتامين (ب7 ) و(ب1) و(ج) فى الجسم. حيث تساعد هذة الفيتامينات الجسم على تكوين الأحماض الدهنية وتنشيط عمل الغدة الدرقية. كما يحتوى الأناناس على فيتامين (ب1) و(ج) والنحاس والألياف.

حيث تتحد هذة المكونات لحماية الجسم من ظهور البقع وتزيد من مستويات الطاقة وتقوية جهاز المناعة.




خامسا: الجوافة:



من الأجزاء الهامة فى الجوافة هى البذور التى تحتوى على فيتامين: OMEGA3 ، OMEGA6 التى تمد الجسم بلأحماض الدهنية. وتحتوى على فيتامين (أ) و(ج) والألياف التى تساعد على تقوية جهاز المناعة والمساعدة على تنظيم عملية الهضم.

كما تحتوى الجوافة على:
CAROTENOIDS، POLYPHENOLS وهما من العوامل الأساسية المقاومة للتأكسد التى تحمى الجسم من تلف خلاياه. ان الثمرة الواحدة تحتوى على 35 و50 سعر حرارى لذلك هى الهدف المطلوب للأشخاص اللذين يبحثون عن فقدان الوزن.




سادسا: الكيوى:


وأخيرا الكيوى التى تحتوى على نسبة عالية من فيتامين (ج)، والألياف التى تقوى القولون وتحمى من السرطان.

كما تحتوى على البوتاسيوم والنحاس والمغنسيوم وفيتامين(إى). وتقل من إرتفاع ضغط الدم وتميز بإحتوائها على 95% من فيتامين(سى).



و بصحة و عافية



ورمضانكم كريم

مممممممممممممممم

تسلم يدك بيووووووووووووووو

بجد انا بحب جوافه كتير

بالهنا و الشفا نانسي

الأخت الغالية

بيولوجى



ياألف مرحب يالفواكة والمواضيع اللى كلها فيتامينات



شكرا على كل المعلومات القيمة التى تأتين بها



جزاك الله كل خير ومتعنا وأياكم بالطيبات من الرزق



فى صحة وعافية وسعادة

موضوع هايل جدااااا
لكن جوعنا جدااااااا
اكتر ما نحن جوعنين واحنا صايمين
وكل سنه وانتم طيبين

اخي احمد ابو طارق



نورت الموضوع و نورت الفواكه و الفيتمينات هههههههه



و انا سعيدة جدا بتواجدك و اهتمامك بالمواضيع العلمية و وواضح انك من محبي الفواكه



بالهنا و الشفا



و الله يديم عليكم و عليناالصحة و العافية

خلاص يا علاء



مدام انت قرات الموضع و انت جائع و صائم فاكيد سيزداد اجرك في الصيام



ولا ايه رايك؟؟؟ههههههههههه



وساعطيك فكرة لا تقرا هاته المواضيع الا بعد اذان المغرب



هههههههههه



فعلا الحديث عن الفواكه يزيد من الجوع و العطش



و كل سنة وانت طيب

الأخت الغالية

بيولوجى



كل التحية والأعجاب بكل ماتقدمينة من مواضيع قيمة ومفيدة أحب أن الفت الأنتباة الى أنة قد بدأ العلماء



والأطباء الى أتباع الغذاء وسيلة ناجحة فى علاج الكثير من الأمراض خصوصا المنتجات الزراعية



التى تتم زراعتها بالأسمدة العضوية الطبيعية دون اللجوء الى الكيمويات أو المبيدات أو الهرمونات



وتباع هذه الخضروات الطبيعية بأضعاف ثمن المنتجات الآخرىوعلى ذلك فيفضل أن يكثر الأنسان



من تناول الخضروات والفواكهة الطازجة ويكثر من شرب الماء نعم فقد وجدوا أن الماء يساهم بشكل



فعال فى علاج الكثير من لكثير من الأمراض مثل الضغط والسكر وحساسية الصدروتصلب الشرايين



وخلافة ...... متعنا الله وأياكم بالصحة والعافية

دائما كما عودتينا حبيبتى biologie
تعطينا معلومات مفيدة و خلاقة
شكرا لكى
و كل سنة و انتى طيبة و رمضان كريم

اخي الشريف اشرف

الحمد لله اننا وضعنالك معلومات مفيدة عن فاكهتك المفضلة

و بالهنا و الشفا

اخي احمد ابو طارق

بارك الله فيك على المعلومات القيمة جدا التي اتحفتنا بها

و فعلا هذا ما يتحدث عنه كل العلماء حيث ان الغذاء السليم هو اساس الصحة السليمة

و الله يعطيك و يعطينا الصحة و العافية

عزيزتي الغالية و حبيبتي سارة

و الله منورة الموضوع بتواجدك معنا فيه

و اتمنى لكي اكل هانئ مع هاته الفواكه

و رمضانك طيب يا رب

موضووووووع راااااااااااااائع عن جد

كما عودينا دائما على روعتك حبيبتى بيولوجى


شكرا على الموضوع وعلى معلوماتك غاليه وهامه
ورمضان كريييييييييييييييييييييييييم

انا سعيدة بمرورك الطيب اختي الغالية ذكرى

كما اتمنى لك وللجميع الفائدة و الصحة و العافية

ورمضانك كريم

و تاكلي الفواكه بالهنا و الشفا يا رب