كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقصة من جسمك

كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

اذا كنت تعاني من:

. الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .

. ظهور تقرحات في الفم .

. العشى الليلي .

. جفاف وتقشر الجلد .

فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a)) وهو موجود في :

_ زيت كبد الحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

_ النباتات الخضراء والملونة مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

_ الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .

اذا كنت تعاني من :

. الاجهاد المتواصل .

. عدم القدرة على التركيز .

. تشقق الشفاه .

. التحسس من الضوء .

. القلق المستمر .

. الارق .

فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو موجود في :

_ الخميرة / الكبد / اللحوم / صفار البيض .

_ الخضراوات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر .

اذا كنت تعاني من :

. الاصابة المتكررة بالبرد .

. نزيف اللثة .

. عدم التئام الجروح بسهولة .

فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في :

الكبد / والطحال والموالح بكثرة .

عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي / الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح

الكرنب / البقدونس / الطماطم .

اذا كنت تعاني من :

. الام المفاصل الام الظهر .

. تساقط الشعر .

فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في :

_ زيت كبد الحوت / القشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .

اذا كنت تعاني من :

. الشعور بالتعب من اقل جهد .

. بطىء التئام الجروح .

فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في :

_ الخضار الورقية : كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ .

زيت بذر القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح .

ملاحظة : اذا كان عندك ملل من الدنيا و ضيق في النفس وقلق وتفكير زائدين وخوف

من المستقبل وعدم الراحة في العيش , فلديك نقص في فيتامين ((الدين )) .

وستجدة ان شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعة اوامر الله سبحانه وتعالى

مشكوررررررررر علئ موضوغ

شكرا على مرورك حبيبتي

شكرا لكي اختى نسومة على الموضوع وعن المعلومات المفيدة

تحياتي لكي

مشكوره على الموضوع .......وكلك فيتامينات قصدي كلك دوق

شكرا لك على الموضوع واود تنسيبك في المنتدى باخصائية تغذية

موضوع مفيد
شكرا نسيمة

شكرا اختي نسيمه على الموضوع والمعلومات المفيده

سلاف

اقتباس :: شكرا لكي اختى نسومة على الموضوع وعن المعلومات المفيدة

تحياتي لكي

شكرا على مرورك حبيبتي

عاشقة المجنون

اقتباس :: مشكوره على الموضوع .......وكلك فيتامينات قصدي كلك دوق

ههههههههه
شكرا على ردك الظريف تحيـاتي

اياد

اقتباس :: شكرا لك على الموضوع واود تنسيبك في المنتدى باخصائية تغذية

شكرا انا التغدية وانت الرعب وكل في مجاله الملائم هههههههههه
شكرا على مرورك يا اخ اياد

شكرا سلمى على مرورك
تحيـــــــات نســـــــومة

يا اخي خاليد اسعدني جدا مرورك وردك تحيــــــــــاتي

شكرا علي المعلومات بس انا معندي نقص ولا ان شاء الله يكون عندي عندي زيدة في الفتامينات دوري علي معلومات انقصهم تحياتي

شكرا علي المعلومات
موضوع مفيد

شكرا حبيبتى نسومة على هذة معلومات مفيدة كنت فعلا محتجالها

تحياتى وقبلاتى لكي

شكرا لك نسومتي على الموضوع المفيد .
تقبلي تحياتي.

من خلال قراءة موصوعك
انا اعتقد اني عندي نقص بالفيتمين دي واو
وعليه سالتزم باتباع النظام الغدائي الذي اوصيتي به
مشكورة
تحياتي واحترامي وتقديري

» كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك
» "هىّ ناقصة ضلمة"
» الفيتامينات : ليست كلها مفيدة !!!
» هل تعلم ان اسم (الله) مكتوب داخل جسمك
» غرائب وعجايب في جسمك