ضوء الشمعة و راحتك النفسية

التأمل في ضوء الشموع.. يعالج الإجهاد النفسي ويعدل المزاج

ضوء الشمعة و راحتك النفسية P19-2

يعتقد الكثيرون أن اليوغا وجلسات التدليك وسائل رائعة للتخلص من التوتر والارهاق ،لكن هناك طريقة أرخص يمكن ان تحقق ذلك ، وتكمن بكل بساطة في ضوء الشمعة الخافت، وهذا ما اكدته مؤلفة كتاب «العيش مع الشموع» آماندا هاموند حين قالت « ان تأثير ضوء الشموع كبير، لدرجة أنه يمكن أن يساعد على تحسين العلاقات بين الناس ، ويساعد الفرد على حرية التعبير ويعدل المزاج ويبعث الهدوء والاستقرار في النفس. وتفسر ايسون ذلك أن الشمعة نفسها هي الجزء الفاني، وان الشمع غير المحترق هو بمثابة الإمكانية غير المتطورة، وان اللهيب هو النفس أو الروح وعندما نطفئها ، فإن ضوءها يمكن ان يختفي عن بصرنا، ويمكن لدفئها ان ينحسر عن حواسنا، لكننا لا نفقد هذا الضوء..

طريقة التأمل في ضوء الشموع
تنصح كاساندرا إيسون، في كتابها المخصص للتأمل في ضوء الشموع، باتباع الخطوات التالية وبأن تكون مدة الجلسات الأولى خمس دقائق تم تزداد في ما بعد تدريجيا لتصل الى نصف ساعة او اكثر.
- ابحث عن مكان هادىء، حيث لايزعجك أحد. تأكد ان الشمعة ثابتة في مكانها ، كي لا تقع وتتسبب في حريق.
- اذا كنت تبحث عن الإلهام أو عن حل لمشكلة . فالأفضل أن تقوم بجلسة التامل عند الغسق، فهو الوقت الانتقالي بين النهار والليل .
- البس ثيابا واسعة مريحة واجلس متصالب الرجلين على الأرض ، وراحتاك في حضنك مفتوحتان الى الأعلى. يجب ان تكون قادرا على التحديق في لهيب الشمعة بوضوح عبرها.
- ركز على التنفس ببطء وعمق. استنشق من أنفك، وانتظر بضع ثوان، قبل أن تزفر من فمك. وأثناء عملية الشهيق تصور ضوء الشمعة ، يدخل جسمك والعتمة تغادره. أكمل حتى لا تتمكن إلا من رؤية الضوء الذهبي.
- دع نفسك تشعر بالضوء ، وهو يخترق أصابع قدميك ثم ساقيك وجسمك وذراعيك وأصابعك، ورقبتك ورأسك، حتى تشعر باسترخاء تام وكامل . والآن دع لهيب الشمعة يملأ ذهنك فتتراجع أمامه كل الصور والأصوات، والأحاسيس الأخرى. اسمح لأية فكرة أن تعبر ذهنك وتذهب.
- توقف تدريجيا عن التركيز، وانتبه من جديد الى عملية التنفس ، واترك الضوء يخبو شيئا فشيئا.
- تمدد واسترخ ، سجل أية ايحاءات أو أفكار أو مشاهد، يمكن ان تكون قد خبرتها أثناء التأمل

جربو و اعطونا رايكم

تقبلو تحيات بيولوجي

شكرا لك انا بحاجة للراحة والاسترخاء
موضوع مفيد
تحياتي واحترامي

خلاص عليكي اذن عزيزتي اماني بضوء الشمعة

و خبرينا النتيجة

تحياتي اليكي عزيزتي

و الف الف مبروك على شهادة الليسانس ضوء الشمعة و راحتك النفسية 805231

شكرا على الموضوع الرائع و لك منى كل الاحترام و التقدير

اسعدني مرورك غاليتي سارة

و اليكم مني احلى شمعة

ضوء الشمعة و راحتك النفسية Candles_5_2007_parisnajd9351

» اشعلى الشمعة وامسحى الدمعه
» اثر الايمان على الصحة النفسية مقتبس
» العقد النفسية _ علاجها عند الطبيب النفساني _
» الأطفال والحروب والآثار النفسية للحرب
» سجل حضورك بمقطع أغنية تعبر عن حالتك النفسية