قلة النوم تزيد مخاطر البدانة

تعتبر إحدى خصائص المجتمع الحديث

قلة النوم تزيد مخاطر البدانة

قلة النوم تزيد مخاطر البدانة Thumbmail2010-10-06+17%3A56%3A23.007X

قلة النوم تزيد البدانة
القاهرة-اخبار مصرخلصت دراسة أمريكية إلى أن عدم الحصول على الكفاية من النوم هو أحد عوامل الإصابة بالبدانة، فعندما ينام الناس عدد الساعات المطلوبة فإن أكثر من نصف خسارتهم للوزن تأتي خسارة في الدهون، لكنهم لا يخسرون سوى ربع كمية الدهون إذا لم يناموا لساعات كافية.وشرح الدكتور بلامن بينيف أستاذ مساعد في كلية الطب في جامعة شيكاجو الامريكية "إذا كان الهدف من الحمية الغذائية إذابة الدهون، فإن عدم النوم كفاية يأتي ليعيق ذلك، مؤكدا على ان قلة النوم تعتبر إحدى خصائص المجتمع الحديث والتى من شانها تقويض الجهود الهادفة إلى خسارة الدهون من خلال اتباع حمية غذائية ويلفت إلى أن ذلك أعاق عملية خسارة الدهون في هذه الدراسة بنسبة بلغت 55%، بحسب ما خلص معدو الدراسة التي نشرت في المجلة الأمريكية للطب .وكانت الدراسة قد أعدت في مركز "جينيرال كلينيكال ريسورس سنتر" الطبي، وشملت 10 متطوعين (35 - 49 عاما) يعانون من الوزن الزائد من دون أن يشكوا من مشاكل صحية أما مؤشرات الكتلة الجسمية (بي أم آي) الخاصة بهؤلاء فتراوحت بين 25 (الذي يشير إلى وزن زائد) و 32 (الذي يشير إلى البدانة).واتبع المشاركون حمية غذائية متوازنة حددت نسبة الوحدات الحرارية فيها ب90% من نسبة ما يحتاجه هؤلاء للحفاظ على أوزانهم من دون القيام بأي تمارين بدنية، وكان كل واحد من المشاركين قد خضع للمتابعة والمراقبة خلال مرحلتين، الأولى على مدى 14 يوما مع 8 ساعات ونصف الساعة من النوم، وبعدها خلال 14 يوما أيضا مع 5 ساعات ونصف الساعة من النوم فقط، وتبين أن عدد الوحدات الحرارية المستهلكة هو نفسه خلال مرحلتي الدراسة، وقد حدد بحوالي 1450 وحدة يوميا.وخسر المشاركون حوالى 3 كيلوجرامات خلال كل واحدة من المرحلتين، ففي الأولى، مع ساعات نوع عادية خسروا 1,41 كيلوجرام من الدهون و 1,50 كيلوجرام من الكتلة الجسمية غير الشحمية والتي أتت غالبيتها على شكل بروتينات، بحسب ما يوضح الباحثون.لكنهم وخلال المرحلة الثانية التي لم ينالوا خلاها قسطا كافيا من النوم، فقد خسروا معدل 0,6 كيلوجرام من الدهون و 2,41 كيلوجرام من البروتينات.

شكرا لكى ساره على الطرح الجميل سلمت يداك

شكرا سارة على المعلومة
تقبلى مرورى

قله النوم تزسد البدانه

والنوم مستمر يزيد البدانه لخبطونى
اعمل ايه انام كتير ولا منمش ههههههههههههههههههههههه

تقبلى مرورى سارة

شكرا للمعلومة القيمة

تقبلى مرورى

مع ارق امنياتى بمزيد من التالق

همس القلوب

شكرا اخى العربى لمرورك

قلة النوم تزيد مخاطر البدانة 4a9e7da4f1cdc2895fcc6e357565e262

شكرا اسلام لمرورك

قلة النوم تزيد مخاطر البدانة 4a9e7da4f1cdc2895fcc6e357565e262

احسن حاجة ما تنامى ذكرى

قلة النوم تزيد مخاطر البدانة 30d006611d1a234c51024acd8fd2dc31

شكرا مرورك شمس

قلة النوم تزيد مخاطر البدانة 30d006611d1a234c51024acd8fd2dc31

» تحذيرات من مخاطر مشروبات الطاقة
» صور تزيد مواضيعك جمالية
» ما مخاطر تحليل سكر الدم للمرأة الحامل؟
» كل يوم بيعدى تزيد غلاوتك عندى
» مشروبات الدايت تزيد الوزن !!