نصائح لكل سيدة..كي لا تعاني من الكآبة

مارسي الرياضة يوميا، لأن التمارين تحفز مستويات المواد الكيميائية في المخ التي تضبط المزاج. لو أن كل ما تستطيعين عمله في البداية، هو ممارسة الرياضة، لمدة 5 دقائق فحسب، فإن هذا جيد.

لقد أوضحت الدراسات والأبحاث، أن الناس الذين يتدربون بشكل منتظم، أقل عرضة للبقاء مكتئبين، بل إنهم يتعافون بشكل أسرع، عندما تعتل أمزجتهم. تعرضي للشمس.

إن التعرض لأشعة الشمس، يسبب انطلاق الميلاتونين في المخ، فالميلاتونين ينظم دورات نومك واستيقاظك، وله تأثير قوي على الطاقة وعلى المزاج. اجعلي أفراد العائلة والأصدقاء يشاركونك مشاكلك، إذ أن هناك احتمالا، لأن يكون هؤلاء قد جربوا هذه المشاعر من قبل.

وإن تفاهمهم ودعمهم النفسي لك، سوف يساعدك على أن تصبحي أفضل

ما يعجبني في مواضعك انك تقول المفيد في اختصار

شكرا حقيقي في المنتدى اصبحنا نجد كل شيء لا داعي ان نشتري مجلات و لا راية برامج

تسلم

شكرا اختي سلمى وميرسي على الاطراء هذا نتيجة تشجيعكم ودعمكم

مشكور اخي على المعلومات الصائبة
تحيـــــــــات نســـــــومة

يسلموووووووووووو على الموضوع اخي

تحياتي

شكرا موضوع قيم تحيات مجنون

» نصائح عامه لكل سيدة تدخل المطبخ
» هل تعاني من النسيان؟ ادخل و شوف الحل
» موضوع مهم للمرأة الحامل ومن تعاني من الوحم ؟؟
» نصائح x نصائح زهقتونا
» سوزان مبارك تعاني من اشتباه ذبحة صدرية وتم احتجازها في العناية المركزة