| كيف تتغلب على العطش في نهار شهر رمضان | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
roua عضو فعال
عدد المساهمات : 176 نقاط المساهمات : 226 الجنس : 04/03/2010 قائمه الاوسمه :
| موضوع: كيف تتغلب على العطش في نهار شهر رمضان السبت 31 يوليو 2010, 3:48 pm | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام.. ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام, وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية. ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم, ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر, وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه. منقول | |
|
| |
salma عضو متقدم
عدد المساهمات : 4301 نقاط المساهمات : 5119 الجنس : 05/02/2010 قائمه الاوسمه :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في نهار شهر رمضان السبت 31 يوليو 2010, 4:34 pm | |
| شكرا غاليتي على النصائح و المعلومات المفيدة | |
|
| |
sara الاشراف العام
عدد المساهمات : 11685 نقاط المساهمات : 12775 الجنس : 27/04/2010 قائمه الاوسمه : وسام النشاط المستمر
| |
| |
peace23 المراقبه العامه
عدد المساهمات : 17665 نقاط المساهمات : 23516 الجنس : 05/03/2010 قائمه الاوسمه :
| |
| |
zekkra الاشراف العام
عدد المساهمات : 15450 نقاط المساهمات : 19957 الجنس : 03/02/2010 قائمه الاوسمه :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في نهار شهر رمضان السبت 31 يوليو 2010, 6:30 pm | |
| معلومات فعلا تستحق انا اقول لكى
مشكورة رؤى على هذة معلومات التى يحتاجها كل صائم برمضان انشاء الله
وكل سنه وانت طيبه يا بايس javascr(':54:')javasc(' ') | |
|
| |
roua عضو فعال
عدد المساهمات : 176 نقاط المساهمات : 226 الجنس : 04/03/2010 قائمه الاوسمه :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في نهار شهر رمضان السبت 31 يوليو 2010, 8:07 pm | |
| شكرا حبيبتي سلمى على مرورك | |
|
| |
roua عضو فعال
عدد المساهمات : 176 نقاط المساهمات : 226 الجنس : 04/03/2010 قائمه الاوسمه :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في نهار شهر رمضان السبت 31 يوليو 2010, 8:10 pm | |
| شكرا أختي سارة على مرورك | |
|
| |
roua عضو فعال
عدد المساهمات : 176 نقاط المساهمات : 226 الجنس : 04/03/2010 قائمه الاوسمه :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في نهار شهر رمضان السبت 31 يوليو 2010, 8:15 pm | |
| الله يبارك فيك يا بايس و شكرا على مرورك | |
|
| |
roua عضو فعال
عدد المساهمات : 176 نقاط المساهمات : 226 الجنس : 04/03/2010 قائمه الاوسمه :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في نهار شهر رمضان السبت 31 يوليو 2010, 8:18 pm | |
| بارك الله فيك يا ذكرى شكرا على مرورك | |
|
| |
roua عضو فعال
عدد المساهمات : 176 نقاط المساهمات : 226 الجنس : 04/03/2010 قائمه الاوسمه :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في نهار شهر رمضان السبت 31 يوليو 2010, 8:21 pm | |
| | |
|
| |
| كيف تتغلب على العطش في نهار شهر رمضان | |
|