رجيم بدون حرمان لمدة شهر

خطة ريجيم تستمر لمدة شهر من رجيم الدكتور عدلي صبور

المحاور الثلاثة التى يقوم عليها هذا الريجيم :
التنوع الغذائى.. خاصة فى الطبق الرئيسى، حيث يتم توفير احتياجات الجسم من
منطلق الفلسفة الغذائية التى تؤمن بأن الريجيم الصحيح يقوم على العناصر
الغذائية الشاملة، مع الحرص على تناول ثلث من البروتينات مخفضة للشهية،
وثلث من الخضراوات مخفضة للشهية، وثلث من الكربوهيدرات التى توفر الدفء
للجسم.

الفكرة الثانية تقوم على عدم إجهاد الشخص الذى يقوم
بالريجيم بمسألة الوزن والحساب، ولكن وضع الكمية بالحجم المتساوى فقط أياً
كانت كمية التساوى.

هذا الريجيم لا فيه حرمان، ففيه كل الممنوعات التى تزيد الوزن ، ولكن فى حدود.

كذلك فإن هذا الريجيم ذو فائدة كبيرة، فكثيراً ما ينصح الأطباء بعدم زيادةمقدار إنقاص الوزن لأكثر من 2 إلى 3 كيلوجرامات في الشهر، حتى لا يحدث خلل مفاجئ في أجهزة الجسم نتيجة للنقص الشديد في الوزن.

وخطة هذا الريجيم كما يلى :
اليوم الأول:
الفطور يوميا :
كوب حليب خالى الدسم كوب كورن فليكس.
أوشريحة توست ملعقة صغيرة زبد ملعقة صغيرة مربى.
أو بيضة مسلوقة شريحة توست.

الغداء:

طبق سلطة خضراء.
ربع رغيف عيش بلدى.
3 ملاعق أرز 2 سمكة مقلية..
العشاء:
طبق خضراوات.
الحلو "طبق مهلبية".

=green]4]اليوم الثاني:[/size]
الغداء:
طبق شوربة طماطم.
قطعة برجر مشوى.
نصف رغيف.

2 ورقة خس.

العشاء:
طبق دجاج بالكارى.
2 ملعقة من الأرز المفلفل

اليوم الثالث:
الغداء:
قطعة روست بيف.
ربع رغيف.
طبق سلطة.

العشاء:
بيضة مسلوقة.
قطعة جبن.
ربع رغيف.

اليوم الرابع:
الغداء:
5 أصابع سجق.
نصف رغيف عيش بلدى.

العشاء:
بيضة مسلوقة.
قطعة جبن خالي من الدسم.
اليوم الخامس:
الغداء:
صدر دجاجة مشوية.
طبق صغير سلطة.

العشاء:
كوب لبن.
2 ثمرة من الفاكهة.

العشاء:
طبق دجاج بالكارى.
2 ملعقة من الأرز المفلفل

» حرمان جنوب افريقيا من التأهل وصعود النيجر
» أوباما تحدث إلى مبارك لمدة نصف ساعة
» حبس زكريا عزمي لمدة 15 يوما على ذمة التحقيقات
» حبس نجلي مبارك لمدة 15 يوما على ذمة التحقيق
» (( مـــــــاذا ســــــــتفعل لو حكمت العالم لمدة يـــــــــوم! ))