كيف تكوني رشيقه بدون كرش خلال شهر ..!! نصائح ومعلومات !

عدنا لكم مع نصائح حصريه

لك سيدتي ويا ربي تعجبكم:

لكي تحصلي على رشاقة دائمة، غيري عاداتك ولا
تغيري أنواع طعامك، وابتعدي عن الريجيم، واتبعي خمس نصائح كل أسبوع من
النصائح التالية::

· إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي
نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة
ولا ضرر من الأكل

· كلي ببطء وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل
تناول كمية كبيرة من الطعام

· اختاري طعامك جيداً ولا تأكلي إلا ما يستحق
دخول معدتك

· لا تأكلي وأنت واقفة، حيث أن إتباع هذه الخطوة
وحدها يفقدك ثلث كيلو أسبوعياً ·

عودي نفسك على كثرة الحركة، حتى وأنت جالسة،
فأي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية ·

قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية

· إذا شعرت بالشبع ، فلا تأكلي المتبقي في الطبق،
حتى لو دفعت ثمنه للمطعم

· لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة

· اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي

· اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي
تسببها لك زيادة الوزن

· اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين
عليها بعد حصولك على الرشاقة

· لا تختلقي الأعذار لتناول أي طعام، فأنت لا
تخدعين إلا نفسك

· إذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم، فيمكنك
الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبة التالية

· لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية،
فيمكنك القيام بها وأنت تشاهدين التلفزيون

· إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف،
حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة

· قسمي وجبتك إلى ثلاث أقسام (للخضر والفاكهة،
والنشويات ،والبروتين)

· لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن
يجعلك تأكلين كمية كبيرة

· قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم

· اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي

· كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد
يتكون من بضع حبات

· حاولي الانتهاء من أعمالك المنزلية في نصف
الوقت المعتاد لتسريع حركة الجسم

واحنا بالخدمه من أجل الرشاقه

مع خالص تحياتي لكم
منقول

تحياتى لكى اختى بيس ،منقولك بجد مفيد جدااااااااا تسلم اناملك

فعلا يا بيس دى الملاحظات مهمة جداااااا

تسلمين حياتي

و ادعيلي يا رب أقدر اقوم بها و اداوم

ممكن انه طبيعة جسمنا عندها تأثير على نتيجة التمارين

عاوزة تفيدنى يا بيس

كيف تكوني رشيقه بدون كرش خلال شهر ..!! نصائح ومعلومات ! 795700704

كيف تكوني رشيقه بدون كرش خلال شهر ..!! نصائح ومعلومات ! 795700704

كيف تكوني رشيقه بدون كرش خلال شهر ..!! نصائح ومعلومات ! 829540239

كيف تكوني رشيقه بدون كرش خلال شهر ..!! نصائح ومعلومات ! Fashion1_573878

يسلموا بيس على الطرح المميز

معلومات جميلة جدا وقيمة جدا

تقبلى مرورى حبيبتى

ميرسى بيس

بجد معلومات قيمة

دائما متألقة يا قمر

كيف تكوني رشيقه بدون كرش خلال شهر ..!! نصائح ومعلومات ! Ashefaa-2bffad0400

ميرسى بيس

بجد معلومات قيمة

دائما متألقة يا قمر

شكرا لكى بايس على ط طرحك للموضوع
بس على فكرة انا بدون كرش

بس بردوا التزم بالنعليمات

شكرا لكى كيف تكوني رشيقه بدون كرش خلال شهر ..!! نصائح ومعلومات ! 4267_11237291999

كيف تكوني رشيقه بدون كرش خلال شهر ..!! نصائح ومعلومات ! 4267_11237291999

· إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي
نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة
ولا ضرر من الأكل

نايس
كلام
كيف تكوني رشيقه بدون كرش خلال شهر ..!! نصائح ومعلومات ! 130658

كيف تكوني رشيقه بدون كرش خلال شهر ..!! نصائح ومعلومات ! 130658

· إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي
نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة
ولا ضرر من الأكل

نايس
كلام
كيف تكوني رشيقه بدون كرش خلال شهر ..!! نصائح ومعلومات ! 130658

» صور ومعلومات عن اغرب زهرة بالعالم....
» لا تكوني الضحية: اكتشفيه من تصرفاته في فترة الخطوبة
» لكي تكوني غير كل النساء همسات لا تفوتيها
» نصائح من نانسي
» نصائح لك سيدتي