منتدى أصدقاء prof3laa
{هلا وغلاا زائرنا الكريم
يسعدنااا تسجيلكـ في

....منتدى أصدقاء prof3laa....

فأهلاا وسهلا بك}
منتدى أصدقاء prof3laa
{هلا وغلاا زائرنا الكريم
يسعدنااا تسجيلكـ في

....منتدى أصدقاء prof3laa....

فأهلاا وسهلا بك}
منتدى أصدقاء prof3laa
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى أصدقاء prof3laa

منتدى الاصدقاء لكل الاصدقاء
 
الرئيسيةprof3laa*الأحداثالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 7125 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Ibrahubdbim فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 185654 مساهمة في هذا المنتدى في 32110 موضوع
المواضيع الأخيرة
» تهنئه بمناسبه عيد الاضحى المبارك 2024
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Emptyالإثنين 17 يونيو 2024, 11:55 am من طرف prof3laa

» من هم اعضاء منتدى اصدقاء بروف علاء prof3laa
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Emptyالأربعاء 17 أبريل 2024, 8:19 am من طرف prof3laa

»  يسر منتدى أصدقاء PROF3LAA دعوة جميع الأعضاءإلى مائدة إفطار مغربية
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Emptyالأربعاء 17 أبريل 2024, 8:16 am من طرف prof3laa

» البقاء لله - الدعاء للمرحوم احمد ابو طارق
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Emptyالإثنين 11 مارس 2024, 7:43 pm من طرف البرنس

» اصدقائي الاعزاء
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Emptyالسبت 24 يونيو 2023, 12:36 am من طرف Adel kassem

» سجل حضورك بدعاء الصباح
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Emptyالثلاثاء 07 مارس 2023, 1:15 am من طرف البرنس

» اسأل نفسك ببساطة : لماذا أقول السر للأخر؟
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Emptyالجمعة 17 فبراير 2023, 7:35 pm من طرف prof3laa

» تعالوا يا اصدقائي نسلم و نصبح على بعضبا باجمل الصور واعبق العبارات كل يوم بمجرد دخولنا المنتدى
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Emptyالأربعاء 18 يناير 2023, 9:25 pm من طرف prof3laa

» أطباء صينيون يزرعون يد شاب في قدمه
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Emptyالجمعة 06 يناير 2023, 8:53 pm من طرف prof3laa

» تحذير "الناتو" من هجوم روسي ضخم.. الدلالات والاحتمالات
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Emptyالأربعاء 04 يناير 2023, 9:17 pm من طرف prof3laa

» ترجمة مجانية مقدَّمة من Google
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Emptyالأربعاء 04 يناير 2023, 9:11 pm من طرف prof3laa

» موقع يلا شوت yalla shoot مشاهدة أهم مباريات اليوم بث مباشر
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Emptyالأربعاء 04 يناير 2023, 9:07 pm من طرف prof3laa

» تردد mbc دراما
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Emptyالأربعاء 04 يناير 2023, 8:44 pm من طرف prof3laa

» حقى الشرعى . بقلم مصطفى خفاجة
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Emptyالثلاثاء 03 يناير 2023, 9:57 pm من طرف prof3laa

» ضغط الدم أعراضه، أسبابه وعلاجه..
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Emptyالسبت 12 نوفمبر 2022, 9:15 pm من طرف prof3laa

» ظلم الناس
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Emptyالسبت 12 نوفمبر 2022, 9:13 pm من طرف prof3laa

» وقف الناس ينظرون
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Emptyالسبت 12 نوفمبر 2022, 9:06 pm من طرف prof3laa

» بخصوص القنوات المغلقة على مدار النايل سات ؟
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Emptyالجمعة 28 أكتوبر 2022, 10:19 pm من طرف prof3laa

» إجازة المولد النبوى بعد قرار مجلس الوزراء 2021
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Emptyالإثنين 11 أكتوبر 2021, 3:37 am من طرف prof3laa

» تردد قناة زي ألوان الجديد 2021 على النايل سات
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Emptyالثلاثاء 03 أغسطس 2021, 10:03 pm من طرف prof3laa

أفضل 10 فاتحي مواضيع
peace23
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_vote_rcapتمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_voting_barتمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_vote_lcap 
zekkra
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_vote_rcapتمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_voting_barتمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_vote_lcap 
prof3laa
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_vote_rcapتمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_voting_barتمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_vote_lcap 
aslama
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_vote_rcapتمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_voting_barتمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_vote_lcap 
نانسي
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_vote_rcapتمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_voting_barتمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_vote_lcap 
sara
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_vote_rcapتمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_voting_barتمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_vote_lcap 
حنان
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_vote_rcapتمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_voting_barتمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_vote_lcap 
محمد سعد
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_vote_rcapتمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_voting_barتمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_vote_lcap 
يوسف العربي
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_vote_rcapتمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_voting_barتمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_vote_lcap 
nassima
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_vote_rcapتمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_voting_barتمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 534 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 534 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 623 بتاريخ الأحد 29 سبتمبر 2024, 4:17 pm
جوجل .


 

 تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
peace23
المراقبه العامه
المراقبه العامه
peace23


عدد المساهمات : 17665
نقاط المساهمات : 23516
الجنس : انثى
05/03/2010
قائمه الاوسمه : تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  1500010


تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Empty
مُساهمةموضوع: تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..    تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Emptyالسبت 11 ديسمبر 2010, 9:36 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


يجب إتباع هذه الخطوات والتي تقضي على الكرش:-

ا- لأتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعة وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.

2- الابتعاد عن المشروبات الغازية.

3- الإقلال من أكل الأرز والأشياء التي تسبب الغازات.


4- المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والإكثار في شرب الماء .


تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Thumbnail.php?file=krsh7_696097229


التمارين

أولا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام ويكرر 8 مرات.

تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Krsh1



ثانيا : تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى



تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Krsh2


ثالثا : تمرين المعدة ويكرر 8 مرات


تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Krsh3


رابعا : ً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Krsh4

خامسا : تمرين الأرداف يكرر 8 مرات


تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Krsh5

سادسا: تمرين شـد البطن تعمله يكرر 8 مرات


تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Krsh6


سابعا : تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Krsh7

ثامنا: تمرين الخواصـر يكرر 8 مرات


تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Krsh8


تاسعا: تمرين أسـفل البطـن يكرر 8 مرات

تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Krsh9

منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zekkra
الاشراف العام
الاشراف العام
zekkra


عدد المساهمات : 15450
نقاط المساهمات : 19957
الجنس : انثى
03/02/2010
قائمه الاوسمه : تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  1500010


تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..    تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Emptyالإثنين 13 ديسمبر 2010, 8:17 pm

نسلمى حبيبتى على تمارين

تقبلى مرورى
ووقوفى فى الصف لاجراء التمارين معكى

تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  25شكرا روعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zekkra
الاشراف العام
الاشراف العام
zekkra


عدد المساهمات : 15450
نقاط المساهمات : 19957
الجنس : انثى
03/02/2010
قائمه الاوسمه : تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  1500010


تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..    تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Emptyالإثنين 13 ديسمبر 2010, 8:20 pm

تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Krsh1



ثانيا : تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى



تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Krsh2


ثالثا : تمرين المعدة ويكرر 8 مرات


تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Krsh3


رابعا : ً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Krsh4

خامسا : تمرين الأرداف يكرر 8 مرات


تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Krsh5

سادسا: تمرين شـد البطن تعمله يكرر 8 مرات


تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Krsh6


سابعا : تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Krsh7

ثامنا: تمرين الخواصـر يكرر 8 مرات


تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..  Krsh8


تاسعا: تمرين أسـفل البطـن يكرر 8 مرات


انا معكم بالصف يا بايس
واحد اتنين .........................
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين بالصور لتخفيف الكرش ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  تمارين مهمه جدا بالصور للرجل
» تمارين رياضية بالصور المتحركة للشرح 1
» تمارين رياضية للتنحيف بالصور للشرح2
» تمارين رياضية بالصور المتحركة للشرح 4
» تمارين رياضية متنوعة للشرح بالصور المتحركة3

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أصدقاء prof3laa :: اقسام عامه :: القسم الرياضى :: منتدى الالعاب الرياضه-
انتقل الى: